اصلاح سبک زندگی بانوان
اصلاح سبک زندگی
– تا جای ممکن پیش از ساعت ۱۰ شب بخوابید
– منظم ورزش کنید ترجیحا به صورت پیاده‌روی و بر پایه شرایط فرد و با توصیه پزشک
– دست کم یک بار در روز اجابت مزاج داشته باشید
– منظم غذا بخورید غذا را خوب بجوید تنها در هنگام گرسنگی، غذا میل کنید
از پرخوری در هم‌خوری پرهیز کنید
از نیم ساعت پیش از غذا، حین غذا و تا دو ساعت پس از آن از مصرف مایعات به ویژه سرد بپرهیزید
از نوشیدن آب به ویژه آب سرد در حالت ناشتا، بین خواب، در حال ورزش، بلافاصله پس از ورزش و کار سنگین، استحمام و رابطه جنسی پرهیز کنید
بلافاصله پس از غذا و تا دو ساعت پس از آن از رابطه جنسی خودداری کنید
